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想睡个安稳觉 睡前不吃这5种食物
来源: 发布日期:2017-9-15 10:21:00 点击量:362

   夜里睡不着觉是现代人的通病,如果到药店去查一下,会发现安眠药的需求量一直都在稳定的上升。失眠非常痛苦,对身体的伤害也很大。那么失眠的原因是什么呢,怎样避免?
   据福克斯新闻引述《妇女健康》杂志的一篇文章称,专家表示,失眠的原因有多种,其中之一就是错误的饮食习惯。换句话说,如果失眠是由于饮食的原因,那么只要改变这些饮食习惯,就可以不再失眠。
以下是专家介绍的5种容易令你失眠的食物,在睡前一定不能吃。
   1)含咖啡因的药物和饮品
   你也许知道咖啡、茶类等饮料会使人兴奋而睡不着觉。实际上饮食中只要含有咖啡因,就有兴奋神经的作用。
   许多人不知道的是,在西药店柜台处购买的药剂中,不少也藏有咖啡因。解决的办法就是不喝含有咖啡因的咖啡,在购买药剂时,仔细阅读标签上的成分说明,并在睡前八小时服用含有咖啡因的药物。
   2)睡前喝酒精饮料
   有人喜欢在睡前饮酒,认为可以舒缓神经,容易入睡,但是事实正好相反。
   睡前喝酒会使人夜间不断的醒来,因为酒精会减少入睡的深度;而缺少深度睡眠,第二天早上脑袋会昏昏沉沉。如果一定要喝酒的话,喝一杯就好,喝完一、两个钟头以后才上床睡觉。

   3)夜间喝水
   虽然喝水对健康有益,但是却会使人夜间不断的跑厕所。不但阻碍睡眠,还会使人无法进入深度的睡眠状态,影响健康。
   为了不在半夜两点跑厕所,最好在睡前一个或一个半钟头喝水。
   4)不新鲜和发酵的食物
   在不新鲜和发酵的食物中,有一种胺基酸叫做酪胺,可以刺激人类的大脑,导致夜间失眠。如存放很久的乳酪、熏鱼、腌肉之类,全都含有酪胺。
   如果一定要在睡前吃一点含有乳酪的食物,最好吃新鲜的,如撒在意大利饼上面的乳酪丝就很好。
   5)睡前吃以蕃茄为基调的食品
   碱性的蕃茄煮熟后会变成酸性,而任何带有很多酸的饮食都会引起胃部灼热。如果晚餐时吃了以蕃茄为基调的食品或辛辣的食物,会使人在夜间十分不舒服,在床上不断的翻来翻去。
   如果在吃过这些食物三或四小时以后睡眠,就可以避免夜间失眠的情况发生。


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